En ryggsäck som skaver på axlarna efter en timme är nästan alltid fel inställd, inte fel konstruerad. Den goda nyheten är att det går att rätta till på några minuter. Det första steget är att veta hur lång din rygg är.
Mät rygglängden
Rygglängden är inte samma sak som kroppslängd. Den mäts längs ryggraden från den kota som sticker ut nederst i nacken, där du känner en tydlig knöl när du böjer huvudet framåt, ned till höjden av höftbenskammen. Höftbenskammen är den övre kanten av höftbenet, där du vilar händerna när du sätter dem i sidorna.
Be någon hjälpa dig. Lägg händerna på höftbenskammarna med tummarna mot ryggen och mät från nackkotan ned till en tänkt linje mellan tummarna. Jämför måttet med tillverkarens storleksguide.
Välj storlek
Många säckar har justerbar rygglängd, och några finns i flera storlekar. I vår jämförelse av vandringsryggsäckar går Deuter Aircontact Core 50+10 att ställa in från 42 till 62 cm, medan Osprey Exos 58 finns i två storlekar med tio centimeters justering i var och en. Hamnar du mellan två storlekar, prova båda med vikt i.
Ställ in säcken i fyra steg
- Packa säcken. Lägg i ungefär den vikt du ska bära. En tom säck sitter aldrig som en full.
- Höftbältet först. Lossa alla remmar, ta på säcken och placera höftbältet så att den vadderade delen ligger över höftbenskammen. Dra åt ordentligt. Nu ska det mesta av vikten vila på höfterna.
- Axelremmarna. Dra åt axelremmarna så att de ligger an mot axlarna utan att bära vikten. Fästet där remmarna går in i säcken ska sitta en bit nedanför axlarnas överkant.
- Toppstrammare och bröstrem. Toppstrammarna drar säcken mot ryggen och ska helst gå snett uppåt. Bröstremmen sitter några centimeter under nyckelbenen och håller axelremmarna på plats.
Tecken på att något är fel
- Det trycker på axlarna: höftbältet sitter för lågt eller är för löst, eller rygglängden är för lång.
- Höftbältet glider ned: det är inte tillräckligt åtdraget, eller säcken är för tungt packad för sitt bärsystem.
- Det finns ett glapp mellan axlarna och remmarna: rygglängden är för kort.
- Säcken drar bakåt: tunga saker ligger för långt från ryggen.
Prova i butik
Den bästa testen gör du med vikt i säcken. Be butiken lägga i några kilo, ställ in säcken efter stegen ovan och gå runt en stund, gärna i en trappa. Känn efter om höftbältet sitter kvar på höftbenen, om axelremmarna skaver vid halsen och om säcken svajar när du vrider på överkroppen. Prova gärna flera märken. Två säckar med samma mått kan sitta helt olika, eftersom formen på höftbälte och axelremmar skiljer sig.
Tänk också på att kroppen förändras under en lång tur och mellan årstider. Med tjocka vinterkläder sitter höftbältet annorlunda än i en tunn t-shirt, så kontrollera inställningen igen när du byter säsong.
Justera under dagen
En bra säck går att justera medan du går. Lossa toppstrammarna lite i uppförsbackar och dra åt dem i nedförsbackar och i oländig terräng. Flytta vikten mellan höfter och axlar under långa dagar så att samma muskler inte belastas hela tiden.
Hur du packar säcken så att den bär bra beskriver vi i guiden Ryggsäck och packning för flerdagsturen.
